Yin yoga

Hvad er Yin yoga?

Yin yoga bygger på traditionel kinesisk medicin, hvor de forskellige stillinger er designet til at stimulere og skabe flow i kroppens meridian baner, også kaldet energi baner. Ved at stimulere og strække disse baner, styrker vi kroppens indre organer og øger hermed livsenergien så den kan strømme mere frit.

Yin yoga består af lange og dybe bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i typisk 3-5 min og nogle gange op til 10 min. I modsætning til hatha yoga og andre mere dynamiske yogaformer hvor stillingerne typisk holdes i kortere tid. Her er der ofte fokus på styrke til musklerne, hvor yin yoga mere handler om at strække bindevævet.

Nogle af de vigtigste principper i yin yoga:

• At give slip: at afspænde kroppen og finde ind i stilhed og væren.
• Langsommelighed og blidhed: at sætte tempoet helt ned og give kroppen, bindevævet og nervesystemet tid til at give sig og blive blødt.
• Nærvær: at være tilstede i nuet.
• Accept: at acceptere dig selv, som du er.

Yin yoga kan hjælpe dig med:

• Fleksibilitet: Forbedrer smidigheden i kroppen, især i bindevævet som ofte kan være stift.
• Stressreduktion: Skaber en pause fra en travl hverdag og reducerer stress og bekymringer. 
• Kropsbevidsthed: Øger evnen til at mærke kroppens signaler og behov. 
• Balance: Bidrager til en dybere balance mellem krop og sind. 

Hvordan foregår en time hos mig?

En yin yoga time foregår i langsomt og roligt tempo. Nogle gange til musik andre gange i stilhed med brug af klangskåle. Det er vigtigt at du lytter til dine grænser igennem timen, og justerer kroppen ved hjælp af puder og tæpper, sådan så din krop og nervesystem kan finde bedst mulig hvile. Jeg guider dig ind i stillingen og tilbyder dig nogle fokus punkter, så du har et anker for din opmærksomhed. Vi slutter timen af med en afspænding.