Restorativ Yoga

Hvad er restorativ yoga?

Restorativ yoga er en blid yogaform,  der kalder kroppen ind til ro, hvile og afspænding. De fleste øvelser udføres liggende understøttet af yoga pøller, puder, tæpper og blokke. Vi bruger en del udstyr, for at hjælpe kroppen ind i dyb afspænding. I en travl hverdag kan vi nemt glemme at lytte til os selv og vores krop. Den sympatiske del af vores nervesystem overtager. Det er den del af nervesystemet der producerer adrenalin, og gør os i stand til at klare pressede situationer (“fight or flight”mode). Hvis vi over en længere periode overhører kroppens signaler og behov for hvile vil det have en negativ påvirkning på vores fordøjelse, søvn og immunforsvar. Med Restorativ Yoga kan vi genopbygge balancen i krop og sind, så ophobede stress kan slippe. Når vi er i hvile aktiveres den parasympatiske del af nervesystemet (“rest and digest”mode), som gør at kroppens systemer igen kan fungere optimalt. Restorativ yoga tilbyder dig et rum, hvor du bare kan være uden at skulle præstere. Et rum hvor du kan opleve hvordan den dybe afspænding, ro og hvile kan have en afstressende og helende indvirkning på krop og sind. 

Restorativ yoga kan hjælpe dig med at:

• reducere og forebygge stress
• få en bedre fordøjelse
• at slippe muskelspændinger
• berolige dit hjerte og hjerne
• sænke dit blodtryk
• ro i sindet (mindsker træthed og tankemylder)
• stabilisere dit humør
• få en bedre søvn
• styrke dit immunforsvaret
• skabe ro, omsorg og hvile

Hvordan foregår en Restorativ time hos mig?

Jeg viser de enkelte stillinger i et roligt tempo og gør mig umage med at komme rundt og hjælpe dig så du ligger så godt som muligt. Når du er landet i stillingen, så holdes den i minimum 10 min for netop at give kroppen tid til at falde til ro. For at hjælpe sindet til det samme, guider jeg dig igennem beroligende og enkle åndedrætsteknikker, som du kan bruge undervejs hvis tankerne tager for meget over.