Hatha Yoga

Hvad er Hatha Yoga? 

Yoga betyder at forene. Ordet Hatha stammer fra sanskrit (oldindisk) og betyder sol (ha) og måne (tha). Det repræsenterer alle modsætningerne i os, som vi i yoga forsøger at bringe i balance. Balancen mellem yin og yang. Yin repræsenterer det feminine aspekt i os. Kvaliteter som bl.a. ro, hvile, omsorg og afspænding. Yang repræsenterer det maskuline aspekt i os med kvaliteter som aktivitet, fasthed, styrke og handlekraft.

I Hatha yoga forsøger vi at forene modsætningerne i os, for at skabe harmoni og balance i krop og sind. På mine hold arbejder jeg ud fra den filosofi, så vi på en blid måde bevæger, styrker og smidiggøre kroppen i takt med vores vejrtrækning. Vi strækker de anspændte muskler, organer og bindevæv og styrker de mindre stærke muskler. På den måde arbejder vi hen imod en større balancering.

Hvad kan Hatha yoga?

Ved regelmæssig praksis af Hatha yoga, vil du øge din kropsbevidsthed, så du med tiden bliver bedre til at lytte til din krops signaler både på og udenfor yogamåtten. Du vil blive bevidst omkring din vejrtrækning, og begynde at mærke de gavnlige virkninger et dybt åndedræt har på din krop. Når vores opmærksomhed er fokuseret på åndedrættet og de enkelte stillinger, kommer vi ud af hovedet og ned i kroppen. Du kan derfor efter endt time opleve at energien strømmer mere frit  i hele kroppen og dermed giver fornyet energi. Sindet vil sansynligvis opleves mere stille og give en øget fornemmelse af indre fred og ro

Hatha yoga kan hjælpe dig med at:

– styrke dine muskler

– øge smidighed i muskler og led

– forbedre din koordinations- og balanceevne

– øge din lungekapacitet

– øge din kropsbevidsthed

– mindske stress

– løsne muskelspændinger

– få et nervesystem i balance

– øge blodcirkulationen

– få mere ro i sindet 

Hvordan foregår en time hos mig?

Jeg gennemgår stillingerne i roligt tempo, så det skaber en indre ro og bevidsthed. Jeg giver sikre instruktioner og tilbyder variationer i stillingerne, så du kan vælge den version der passer netop til dig og din krop. Vi arbejder med hele kroppen og dens bevægeretninger igennem klassiske Hatha  yogastillinger kombineret med et hav af små øvelser, meditation og åndedrætsøvelser (pranayama). Jeg slutter altid timen af med en afspænding.