{"id":266,"date":"2025-01-21T08:08:30","date_gmt":"2025-01-21T08:08:30","guid":{"rendered":"http:\/\/fredensholm.dk\/?page_id=266"},"modified":"2025-08-23T05:01:11","modified_gmt":"2025-08-23T05:01:11","slug":"yin-yoga","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/yin-yoga\/","title":{"rendered":"Yin yoga"},"content":{"rendered":"\n

Hvad er Yin yoga<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Yin yoga bygger p\u00e5 traditionel kinesisk medicin, hvor de forskellige stillinger er designet til at stimulere og skabe flow i kroppens meridian baner, ogs\u00e5 kaldet energi baner. Ved at stimulere og str\u00e6kke disse baner, styrker vi kroppens indre organer og \u00f8ger hermed livsenergien s\u00e5 den kan str\u00f8mme mere frit.<\/p>\n\n\n\n

Yin yoga best\u00e5r af lange og dybe bindev\u00e6vsstr\u00e6k, hvor stillingerne holdes i typisk 3-5 min og nogle gange op til 10 min. I mods\u00e6tning til hatha yoga og andre mere dynamiske yogaformer hvor stillingerne typisk holdes i kortere tid. Her er der ofte fokus p\u00e5 styrke til musklerne, hvor yin yoga mere handler om at str\u00e6kke bindev\u00e6vet. <\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Yin<\/strong> yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Langsomme og dybe stillinger<\/li>\n\n\n\n
  • Bindev\u00e6vstr\u00e6k<\/li>\n\n\n\n
  • Det parasympatiske nervesystem (ro og hvile)<\/li>\n\n\n\n
  • Kropstemperatur og hjerteslag s\u00e6nkes<\/li>\n\n\n\n
  • Ro, afsp\u00e6nding og hvile <\/li>\n\n\n\n
  • Det indadvendte (dit indre)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n

    Yang yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dynamisk og styrkende stillinger<\/li>\n\n\n\n
    • Muskel str\u00e6k <\/li>\n\n\n\n
    • Det sympatiske nervesystem (styrke)<\/li>\n\n\n\n
    • Kropstemperatur og hjerteslag \u00f8ges<\/li>\n\n\n\n
    • Aktivitet, bev\u00e6gelse og styrke<\/li>\n\n\n\n
    • Det udadvendte (dit ydre)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

      Nogle af de vigtigste principper i yin yoga<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • At give slip: at afsp\u00e6nde kroppen og finde ind i stilhed og v\u00e6ren.<\/li>\n\n\n\n
      • Langsommelighed og blidhed: at s\u00e6tte tempoet helt ned og give kroppen, bindev\u00e6vet og nervesystemet tid til at give sig og blive bl\u00f8dt. <\/li>\n\n\n\n
      • N\u00e6rv\u00e6r: at v\u00e6re tilstede i nuet.<\/li>\n\n\n\n
      • Accept: at acceptere dig selv, som du er. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Yin yoga kan hj\u00e6lpe dig med<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Fleksibilitet:<\/strong> Forbedrer smidigheden i kroppen, is\u00e6r i bindev\u00e6vet som ofte kan v\u00e6re stift.<\/li>\n\n\n\n
        • Stressreduktion:<\/strong> Skaber en pause fra en travl hverdag og reducerer stress og bekymringer. <\/li>\n\n\n\n
        • Kropsbevidsthed:<\/strong> \u00d8ger evnen til at m\u00e6rke kroppens signaler og behov. <\/li>\n\n\n\n
        • Balance:<\/strong> Bidrager til en dybere balance mellem krop og sind. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Hvordan foreg\u00e5r en time hos mig? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

          En yin yoga time foreg\u00e5r i langsomt og roligt tempo. Nogle gange til musik andre gange i stilhed med brug af klangsk\u00e5le. Det er vigtigt at du lytter til dine gr\u00e6nser igennem timen, og justerer kroppen ved hj\u00e6lp af puder og t\u00e6pper, s\u00e5dan s\u00e5 din krop og nervesystem kan finde bedst mulig hvile. Jeg guider dig ind i stillingen og tilbyder dig nogle fokus punkter, s\u00e5 du har et anker for din opm\u00e6rksomhed. Vi slutter timen af med en afsp\u00e6nding. <\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Hvad er Yin yoga? Yin yoga bygger p\u00e5 traditionel kinesisk medicin, hvor de forskellige stillinger er designet til at stimulere og skabe flow i kroppens meridian baner, ogs\u00e5 kaldet energi baner. Ved at stimulere og str\u00e6kke disse baner, styrker vi kroppens indre organer og \u00f8ger hermed livsenergien s\u00e5 den kan str\u00f8mme mere frit. Yin yoga best\u00e5r af lange og dybe bindev\u00e6vsstr\u00e6k, hvor stillingerne holdes i typisk 3-5 min og nogle gange op til 10 min. I mods\u00e6tning til hatha yoga og andre mere dynamiske yogaformer hvor stillingerne typisk holdes i kortere tid. Her er der ofte fokus p\u00e5 styrke til musklerne, hvor yin yoga mere handler om at str\u00e6kke bindev\u00e6vet. Yin yoga Yang yoga Nogle af de vigtigste principper i yin yoga: Yin yoga kan hj\u00e6lpe dig med: Hvordan foreg\u00e5r en time hos mig? En yin yoga time foreg\u00e5r i langsomt og roligt tempo. Nogle gange til musik andre gange i stilhed med brug af klangsk\u00e5le. Det er vigtigt at du lytter til dine gr\u00e6nser igennem timen, og justerer kroppen ved hj\u00e6lp af puder og t\u00e6pper, s\u00e5dan s\u00e5 din krop og nervesystem kan finde bedst mulig hvile. Jeg guider dig ind i stillingen og tilbyder dig nogle fokus punkter, s\u00e5 du har et anker for din opm\u00e6rksomhed. Vi slutter timen af med en afsp\u00e6nding.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-266","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":370,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/266\/revisions\/370"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}