{"id":157,"date":"2022-08-13T11:52:01","date_gmt":"2022-08-13T11:52:01","guid":{"rendered":"http:\/\/fredensholm.dk\/?page_id=157"},"modified":"2022-08-14T10:07:46","modified_gmt":"2022-08-14T10:07:46","slug":"restorativ-yoga","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/restorativ-yoga\/","title":{"rendered":"Restorativ Yoga"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hvad er restorativ yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Restorativ yoga er en blid yogaform,\u00a0 der kalder kroppen ind til ro, hvile og afsp\u00e6nding. De fleste \u00f8velser udf\u00f8res liggende underst\u00f8ttet af yoga p\u00f8ller, puder, t\u00e6pper og blokke. Vi bruger en del udstyr, for at hj\u00e6lpe kroppen ind i dyb afsp\u00e6nding. I en travl hverdag\u00a0kan vi nemt glemme at lytte til os selv og vores krop. Den sympatiske del af vores nervesystem  overtager. Det er den del af nervesystemet der producerer adrenalin, og g\u00f8r os i stand til at klare pressede situationer (\u201cfight or flight\u201dmode). Hvis vi over en l\u00e6ngere periode overh\u00f8rer kroppens signaler og behov for hvile vil det have en negativ p\u00e5virkning p\u00e5 vores ford\u00f8jelse, s\u00f8vn og immunforsvar. Med Restorativ Yoga kan vi genopbygge balancen i krop og sind, s\u00e5 ophobede stress kan slippe. N\u00e5r vi er i hvile aktiveres den parasympatiske del af nervesystemet (\u201crest and digest\u201dmode), som g\u00f8r at kroppens systemer igen kan fungere optimalt. Restorativ yoga tilbyder dig et rum, hvor du bare kan v\u00e6re uden at skulle pr\u00e6stere. Et rum hvor du kan opleve hvordan den dybe afsp\u00e6nding, ro og hvile kan have en afstressende og helende indvirkning p\u00e5 krop og sind.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Restorativ yoga kan hj\u00e6lpe dig med at<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>reducere og forebygge stress<\/li><li>f\u00e5 en bedre ford\u00f8jelse<\/li><li>at slippe muskelsp\u00e6ndinger<\/li><li>berolige dit hjerte og hjerne<\/li><li>s\u00e6nke dit blodtryk<\/li><li>ro i sindet (mindsker tr\u00e6thed og tankemylder)<\/li><li>stabilisere dit hum\u00f8r<\/li><li>f\u00e5 en bedre s\u00f8vn<\/li><li>styrke dit immunforsvaret<\/li><li>skabe ro, omsorg og hvile<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hvordan foreg\u00e5r en Restorativ time hos mig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeg viser de enkelte stillinger i et roligt tempo og g\u00f8r mig umage med at komme rundt og hj\u00e6lpe dig s\u00e5 du ligger s\u00e5 godt som muligt. N\u00e5r du er landet i stillingen, s\u00e5 holdes den i minimum 10 min for netop at give kroppen tid til at falde til ro. For at hj\u00e6lpe sindet til det samme, guider jeg dig igennem beroligende og enkle \u00e5ndedr\u00e6tsteknikker, som du kan bruge undervejs hvis tankerne tager for meget over.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hvad er restorativ yoga? Restorativ yoga er en blid yogaform,\u00a0 der kalder kroppen ind til ro, hvile og afsp\u00e6nding. De fleste \u00f8velser udf\u00f8res liggende underst\u00f8ttet af yoga p\u00f8ller, puder, t\u00e6pper og blokke. Vi bruger en del udstyr, for at hj\u00e6lpe kroppen ind i dyb afsp\u00e6nding. I en travl hverdag\u00a0kan vi nemt glemme at lytte til os selv og vores krop. Den sympatiske del af vores nervesystem overtager. Det er den del af nervesystemet der producerer adrenalin, og g\u00f8r os i stand til at klare pressede situationer (\u201cfight or flight\u201dmode). Hvis vi over en l\u00e6ngere periode overh\u00f8rer kroppens signaler og behov for hvile vil det have en negativ p\u00e5virkning p\u00e5 vores ford\u00f8jelse, s\u00f8vn og immunforsvar. Med Restorativ Yoga kan vi genopbygge balancen i krop og sind, s\u00e5 ophobede stress kan slippe. N\u00e5r vi er i hvile aktiveres den parasympatiske del af nervesystemet (\u201crest and digest\u201dmode), som g\u00f8r at kroppens systemer igen kan fungere optimalt. Restorativ yoga tilbyder dig et rum, hvor du bare kan v\u00e6re uden at skulle pr\u00e6stere. Et rum hvor du kan opleve hvordan den dybe afsp\u00e6nding, ro og hvile kan have en afstressende og helende indvirkning p\u00e5 krop og sind.\u00a0 Restorativ yoga kan hj\u00e6lpe dig med at: reducere og forebygge stress f\u00e5 en bedre ford\u00f8jelse at slippe muskelsp\u00e6ndinger berolige dit hjerte og hjerne s\u00e6nke dit blodtryk ro i sindet (mindsker tr\u00e6thed og tankemylder) stabilisere dit hum\u00f8r f\u00e5 en bedre s\u00f8vn styrke dit immunforsvaret skabe ro, omsorg og hvile Hvordan foreg\u00e5r en Restorativ time hos mig? Jeg viser de enkelte stillinger i et roligt tempo og g\u00f8r mig umage med at komme rundt og hj\u00e6lpe dig s\u00e5 du ligger s\u00e5 godt som muligt. N\u00e5r du er landet i stillingen, s\u00e5 holdes den i minimum 10 min for netop at give kroppen tid til at falde til ro. For at hj\u00e6lpe sindet til det samme, guider jeg dig igennem beroligende og enkle \u00e5ndedr\u00e6tsteknikker, som du kan bruge undervejs hvis tankerne tager for meget over.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-157","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/157\/revisions\/173"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/fredensholm.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}